Зміст:
Простудні захворювання значно впливають на здоров'я людини і зазвичай супроводжуються симптомами, такими як нежить, кашель, головний біль і слабкість. Однак, існують певні продукти, які можуть допомогти впоратися із симптомами застуди та зміцнити імунну систему.
Під час застуди особливо важливо отримувати достатню кількість вітамінів та поживних речовин. Один із таких важливих елементів — вітамін C, який допомагає зміцнити імунну систему та знизити тривалість застуди. Продукти, багаті на вітамін C, включають цитрусові фрукти, ківі, червоний перець і броколі.
Окрім вітаміну C, важливим елементом при застуді є цинк, який допомагає скоротити тривалість простудних симптомів та знизити їх тяжкість. Джерела цинку включають горіхи, насіння, курку, яловичину та морепродукти. Важливо, що харчові добавки цинку також можуть бути корисними для зміцнення імунної системи.
Одним із ключових аспектів при боротьбі із застудою є зволоження тіла. Пиття достатньої кількості рідини допомагає пом'якшити симптоми, такі як біль у горлі та закладання носа. Гарячий чай або бульйон можуть полегшити симптоми захворювання та надати загальну противірусну дію.
| Продукт | Переваги |
|---|---|
| Часник | Зміцнює імунну систему, має антибактеріальні властивості |
| Цитрусові фрукти | Багаті на вітамін C, який допомагає боротися з інфекціями |
| Імбир | Пом'якшує симптоми застуди, має протизапальні властивості |
| Мед | Знімає запалення у горлі, посилює імунітет |
| Брокколі | Містить вітамін С та антиоксиданти, зміцнює імунну систему |
Які продукти потрібно їсти щоб швидше одужати?
Що з'їсти, щоб не хворіти? 11 продуктів для захисту від застуди
- #1. Курячий бульйон Відомі два дослідження гарячого курячого бульйону при застудах. …
- #2. Часник …
- #3. Цибуля ріпчаста …
- #4. Гарячі напої.
- #5. Жирна риба.
- #6. Йогурт та кефір.
- #7. Червоне сухе вино …
- #8. Устриці
Що найкраще їсти під час застуди?
Зразкове меню при грипі та ГРВІ для всіх
- Сніданок: манна чи вівсяна каша на молоці, чай із лимоном
- Перекус: відварене яйце, настій імбиру чи шипшини
- Обід: Курячий бульйон, парові котлети, рис, компот
- Полуденок: фрукти, чай з медом
- Вечеря: відварена риба, пюре, розведений сік фруктів.
Що не можна їсти коли застуда?
За словами лікаря-дієтолога Михайла Гінзбурга, під час застуди хворому не варто включати до меню солодощі, смажене м'ясо, холодне молоко та морозиво. Тяжка їжа навантажить ослаблений організм, тому сил на боротьбу з інфекцією не залишиться. Холодні продукти в цей же час посилять інфекцію, зазначає "Москва 24".
Які фрукти можна їсти під час застуди?
Найкраще з застудою справляються апельсини, абрикоси, капуста та гарбуз, Передає «СВІТ 24». Також у період захворювання організму потрібен цинк, тому корисно вживати пісну яловичину, горіхи та бобові. Крім того, спеціалісти рекомендують пити багато рідини.